ヨガアイピローの簡単な作り方 通常内側の袋と外側の袋で二重になっていて外袋を外して洗えるようになっていますが、一番速く作ろうと思えば、内側の袋のみ手縫いで作り、外側はハンカチで包むといいです。内側の袋は、22cm x 26cm の綿の布を中表に11cm x 26cm になるように二つ折りにして、片方の11cm側は残して、他の２辺を小さい目で縫います。手縫いなら２回縫った方がいいと思います。縫い目が中に来るようひっくり返して、２００ｇの亜麻の実を入れます。亜麻の実は日本では高価なようですね。インターネットに手作りとして出しているのは小豆を入れていますが、これは大粒すぎてゴワゴワし本来のアイピローの感覚が得られないだろうと思います。ゴマとか白米等、もっと小さめで手触りの優しい粒にした方がいいと思います。粒を入れたら、あき口を二重に追って縫いつけ、粒が外に出ないようにします。そしてハンカチで包みます。楽しみたい方は外の袋も、自分の好みの布で、枕カバーと同じように作るといいです。

講　師：森朝子
タイトル：アサナ・プラナヤマ・ プラティヤハラ・ ヨガ的考え方の探求Ⅲ

北海道沖ヨガセミナー12月の報告 2022.12.3㈯11:30〜14:30 日本ヨガ研修道場にて ○真の愛とは 愛の行者になること。 ○六度万行とは ○無財の七施とは ○ヨガの喜び　279ページ　第10段階　法悦行法（プラサード）○健康の7大条件 ○ 正しい食事とは