【眼ヨガ講座紹介】眼ヨガ21DAYS

眼ヨガ21Daysは、眼ヨガを実践していく中で、なかなか難しい習慣化するということに特化したオンラインプログラムです。

パソコンや携帯電話・スマートフォンが普及し、夜間も十分な照明のある現代社会では、毎日眼に負担がかかっています。
そのため、自分の身体、眼と日々対話することが大事だと感じています。

眼ヨガの効果をより実感するためには、日々続ける習慣をつくることです。
1日5分~30分のプログラムを21日間行うことで、眼ヨガのコツを掴み、眼を楽にするための習慣をつけていきましょう。

人によって効果の出方は様々ですが、忙しい毎日の中で、無理なく、短い動画で、意識的にチャレンジしてもらえたら嬉しいです。

▶︎ 日時
2024年2月3日~2月23日の21日間

▶︎ 価格 15,000円(1/25までの期間限定価格)
※26日から17,000円

▶︎ 講座に含まれること
- オンラインレッスン or 動画
・60分レッスン (初日2/3、最終日2/23の2日)

- 毎日動画配信 19日分
・30分レッスン 動画 2日分
・毎日短い動画配信5-15分 17日分
- 復習動画21日分
・すべての動画は終了後も繰り返しご覧いただけます

▶︎こんな人におすすめ
・眼ヨガをしたいけれど、ひとりで続けるのが苦手な方
・眼を楽にすることを習慣化した方
・眼を酷使している方
・眼のトラブルでお困りの方
・パソコン・スマホなどを長時間使う方
・肩こり・頭痛に悩まされている方
・ドライアイなど眼のトラブルでお困りの方

▶︎ お申し込みの流れ
webから
https://www.kiiyoga.com/meyoga21days

▶︎ プログラム詳細
​[オンラインor 動画]
* 2/3 1日目:眼ヨガ 初回説明と60分レッスン

眼ヨガとは、10点刺激と眼の運動1

オンラインレッスン:2月3日(土)13:30-14:45

動画:編集後に見れるようになります

 


[動画]
* 2/4  2日目:疲れをいやす 照氣法
* 2/5  3日目:ヨガの呼吸体操1~3
* 2/6  4日目:眼の疲れをいやす 眼の1~5点刺激
* 2/7  5日目:眼の運動 八方向に眼を動かす(外眼筋)
* 2/8 6日目:ヨガの呼吸体操4~5
* 2/9  7日目:眼の疲れをいやす 眼の6~8点 + 遠くを見る
* 2/10 8日目:30分動画レッスン 眼の運動2・座わってできるヨガ
* 2/11 9日目:眼の疲れをいやす 眼の9~10点
* 2/12 10日目:座わってできる眼ヨガ1 合掌呼吸法・肩回し・胸開き
* 2/13 11日目:眼の運動 遠近(毛様体筋・外眼筋) 
* 2/14 12日目:座わってできる眼ヨガ2 首伸ばし・首回し・胸開き2・ねじり
* 2/15 13日目:20分動画レッスン 眼の運動とヨガのポーズ / 上虚下実の呼吸法 足裏呼吸法
* 2/16 14日目:ねじりのポーズ・腕ねじり
* 2/17 15日目:眼の運動 12方向に眼を動かす(外眼筋)
* 2/18 16日目:猫のポーズ・背骨揺らし
* 2/19 17日目:眼の疲れをいやす 眼の1~5点刺激の応用と眼の運動 眼を回す
* 2/20 18日目:はしのポーズ
* 2/21 19日目:うきコブラのポーズ
* 2/22 20日目:トラタク瞑想 

 


[オンラインor 動画]
* 2/23 21日目:60分レッスン・フィードバック

オンラインレッスン:2月23日(土)13:30~14:45
動画:編集後に見れるようになります

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