[オンライン 3月5日 15:00-18:30] 講師：森朝子 アサナ・プラナヤマ・ プラティヤハラ・ ヨガ的考え方の探求Ⅳ

概要

アサナ・プラナヤマ・プラティヤハラは冥想に入る前の、準備体操です。私のセミナーでは内的意識を高めるために、これらを使います。関連部位・修正体操・強化法とは、違ったアプローチをします。

以下のようないくつかの重要なテクニックを試していただきながら、アサナ・プラナヤマ・プラティヤハラが調和する流れでプルグラムを組みます。

自分の身体に課す刺激の強度
呼吸との関連
身体の軸と体重のかけ方　（丹田との関係）　
バンダ　（丹田との関係）
　

後半では、あらかじめ沖先生のテキストを読んでいただいて、それを教材として、皆でディスカッションをしながら、ヨガ的考え方を探りましょう。

予習テキスト：「ヨガによる生きる喜びの発見」（徳間書店1979年）179-187頁「大自然と一体になった心」。参加を申し込まれた方には、教材としてコピーを配布します。

森朝子さんのレッスンに参加するにあたっては1・2のことに注意し、3で記した物を用意してください。
1. 食事から最低２時間（軽食の場合は１時間）空けてください。
2. 換気の行き届いた静かな部屋で行いましょう。
3. 用意するもの：

体操中に使うものとして以下４点
• ヨガマットまたは他の滑らない敷物
• 椅子
• 約５ｃｍ高の大きめのヨガブロック（ブリックなら二つ並べればよいか？）または同程度の高さに畳んだバスタオル
• ヨガベルト

シャバアサナ中に使うものとして以下３点
• ヨガアイピロー (アイマスクではありません）、または光を遮ることのできる小さいタオル（ヨガアイピローは約２００gの重みがあるので目鼻のカーブに沿って深く光を遮るのでシャバアサナには最適です。簡単に自分で作れます。下に超簡単な作り方記載）
• 枕として使う薄めのクッションかバスタオルを畳んだもの
• 全身にかける毛布

ヨガアイピローの簡単な作り方
通常内側の袋と外側の袋で二重になっていて外袋を外して洗えるようになっていますが、一番速く作ろうと思えば、内側の袋のみ手縫いで作り、外側はハンカチで包むといいです。内側の袋は、22cm x 26cm の綿の布を中表に11cm x 26cm になるように二つ折りにして、片方の11cm側は残して、他の２辺を小さい目で縫います。手縫いなら２回縫った方がいいと思います。縫い目が中に来るようひっくり返して、２００ｇの亜麻の実を入れます。亜麻の実は日本では高価なようですね。インターネットに手作りとして出しているのは小豆を入れていますが、これは大粒すぎてゴワゴワし本来のアイピローの感覚が得られないだろうと思います。ゴマとか白米等、もっと小さめで手触りの優しい粒にした方がいいと思います。粒を入れたら、あき口を二重に追って縫いつけ、粒が外に出ないようにします。そしてハンカチで包みます。楽しみたい方は外の袋も、自分の好みの布で、枕カバーと同じように作るといいです。

開催日時：令和5年3月5日(日)15:00～18:30

⇒ イギリスからの中継ですので、時差の関係でいつもと開催時間が変わります。

お申し込み期日：令和5年3月3日(金)まで

講師：森朝子 もりともこ さん

森朝子（もり・ともこ）1954年岡山県生まれ。学生時代に沖正弘導師の本を読み、三島道場生活を数度体験。1年間教職を務めた後、1980―1984年、静岡県三島市の沖ヨガ修道場に住み込みで、沖導師の下ヨガを学ぶ。沖導師の任命により、イギリスで当時新たに設立されたチャリティー法人Okido Natural Health Education Trust Ltdで働くため、1984年5月渡英。以来、この法人の下で沖ヨガ活動を続け、2022年8月をもって退職。現在はこの法人の下ではボランティアとして時折のワークショップ、ウェブ記事、事務を担当。また自営で小規模のヨガクラスを提供。日本語でのレッスンはオンラインワークショップを毎月第2日曜日に提供し、また折々NPO法人沖ヨガ協会の講師としてセミナー指導。フェイスブックページOkido Yoga Gatheringを主催。イギリスで最大のヨガ会員組織である、ブリティッシュ・ウィール・オヴ・ヨガ（The British Wheel of Yoga）のヨガ教師の免状を有す。

イギリス沖道ヨガのホームページ：www.okidoyoga.org.uk（日本語のブログページ有）
森朝子のホームページ：www.my-okidoyoga.com

寄付金

1口 4,000円

取得単位

7ポイント（資格登録制度の登録者に付与されるものです）

 ※30分1ポイントになりました。

参加方法

①オンライン
ZOOMを使用して講座を行います。

※ZOOMのURLは前日までにお送りいたします※

②録画参加

講座終了、動画を編集後に配信いたします。

③過去のアーカイブの購入

同じテーマでI（2020年10月）、Ⅱ（2021年3月）、Ⅲ（2022年11月）を既に行いましたが、それぞれ単片で参加できます。また、I-Ⅲをアーカイヴで購入もできます。

【必須】動画視聴・過去のアーカイブ購入の方には、学びのために、動画配信後、１か月以内にフィードバックを必ずご提出いただきます。

予約のための注意事項

※寄付で運営していくNPO本来のあり方にするために、参加献金（寄付金）にどうかご理解、ご協力をお願いします。
年度ごとに総会議案書へ“寄付者ご芳名、寄付金額”を記載しております。
匿名希望者は申込みフォームに「寄付金匿名」とご記載ください。

※携帯電話の各キャリア（DoCoMo/au/softbank等）へメールを送付する際、メールが届かないといったトラブルが発生する場合があります。ご登録いただくメールアドレスはパソコンのメールが受信できるメールアドレスをご入力いただくか、パソコンメールの拒否設定を解除してください。

【問い合わせ先】

連絡・申込先 ＮＰＯ法人沖ヨガ協会 東日本連合会 総務（武田修）
Tel：080-5450ｰ2505
Fax：03-6369-3216
Mail：higashinihon@okiyoga.com