[ヨガデイ中部2022 講師紹介]　一條純美枝

講座タイトル ④椅子ヨガ
『楽しい椅子ヨガとセルフケア整膚』
　
講座内容

１： 椅子ヨガの基本の説明
・座り方→浅く座り体幹を整える。
・深い呼吸に合わせて動く。
・無理せず、ご自分のペースで他の方と比較しない。

２：椅子ヨガの動き〈血流と気の流れを意識〉
・下肢（足指の屈伸～足首回し等）からはじめ、手・腕と順に全身行う。
・夏の経絡（心経・小腸経）をゆるめる。

３：セルフ整膚の実践
・目のケア
・呼吸器と喉のケア

４：手足口体操の歌（ボードに歌詞表を掲示）
歌いながら、手足の動き（腕振り、手拍子、足踏み等）を
同時に行うことで、認知機能の向上。

５：笑い（大笑いして心の解放）

プロフィ－ル

・沖ヨガの指導
　公民館など。
・椅子ヨガの指導
　公民館、老人会、高齢者施設
　瀬戸市高齢者福祉課委託事業（大人の充活ワンコインセミナ－）椅子ヨガ講師
・整膚師
　各イベント、クライアント