[無料ヨガ／５０分] チョンヂン(鄭眞)講師　

①【足脚ほぐしで首肩こり解消】体験学習室１

⚪講座内容

各自の片足の指、足の裏、足首、脚を、もう一方の片足で足脚ほぐします。動作に合わせて息を吐くのではなく、各自の息に合わせて動作をします。息を吐き背骨を伸ばし下肚丹田に気を集め行い、首肩の力がどんどん抜けてゆく体験をしましょう。

③【骨盤修正を誰でもできる足首回しで調整する】体験学習室１

⚪講座内容

骨盤修正６種類で足首回しを腹式呼吸で息を吐きながら行います。左右の骨盤の位置をタオルやブリックなどで修正をします。

骨盤や背骨が整い上半身の力が抜け、下肚丹田、肛門が締まり上虚下実の自然体・自然心を目指します。

④【初めての方の癒やしヨガ】体験学習室１

⚪講座内容

ヨガの自然体・調和息・自然心を体験してみましょう。腹式呼吸の練習で、ストレス解消ができ、首、肩、胸上半身の力が抜けてきます。　

みぞおちが柔くなり呼吸にリラックスして集中できるでしょう。

⚪プロフィール

在日コリアン2世として朝鮮舞踊やクラシックバレエを学び続けています。両親の介護のご縁から沖ヨガとの出会いが有りました。

上虚下実、頭寒足熱の自然体を実践しながら呼吸法.食生活でのやり取りなどを通して調気法の大切さを実感しています。

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