[ 会場 2023年11月12日(日)12:50-16:00 ] めい想の練習 いとうあつこ

日時：11月12日(日)12:50~16:00

会場：胆振地方男女平等参画センター（ ミンクール）
　　　TEL：0143-44-8184
　　　住所：室蘭市東町4丁目29-1（JR東室蘭駅　下車　徒歩15分）

テーマ：めい想の練習

講師：いとうあつこ

1989年水野ヨガ学院入門、
１７年間在籍し、一般・シニア・養成クラスを担当
沖ヨガ協会認定講師
眼ヨガマスター 龍村式指ヨガマスター
NHKカルチャー講師
日本ヨガ研修道場椅子ヨガインストラクター
耳ヨガセルフケアコンサルタント
龍村式呼吸力開発法インストラクター
著書「子供から大人まで気軽にできるすこやかヨガ」

講座内容

・心とカラダをしっかりゆるめる「全身ほぐし」
・ライオン呼吸法
（表情筋・表情豊かに・眼精疲労・呼吸機能向上・ストレス解消）
・ウジャイ呼吸法（たくましく伸びやかに）
・太陽の調気法（明るい気分）
・カパラバティ呼吸法（内蔵強化・ウエストのスリミング）
・シータリー呼吸法（穏やかな心へ）
・ムドラ蓮の花呼吸法（心のお掃除）
・オムマニペネフム（マントラ瞑想）
・リセットヨガ
・『めい想』をくり返し練習する

参加献金： ３０００円（会員・非会員共通）